饮食宜温补、锻炼宜多动 秋季养生有六宜

2019-10-07 11:50:06         浏览量:4250

经过几次练习,你会感觉动作越发轻松,呼吸越发平稳,还可以游得更久。这时候就该试试自由泳了。这种泳姿有助于协调动作和呼吸,并且减肥见效更快,因为可以燃烧更多的卡路里。

4月18日,戛纳电影节主席皮埃尔·莱斯屈尔(右)与戛纳电影节艺术总监蒂埃里·弗雷莫在法国巴黎出席新闻发布会。新华社记者 高静 摄

又到一年入秋时。时下,我国大部分地区的“秋老虎”虽然还在发威,但天气已经逐渐转凉,大家也应该着眼于秋季的养生安排了。为此,记者采访了黑龙江省齐齐哈尔市中医医院主任中医师乔虹。

乔虹着重指出,秋季昼夜温差比较大,尤其是在北方,很多人不注意就会中风、感冒或者引发肠胃病,所以,我们在起居时一定要注意保暖;晚上睡觉的时候,要盖好被子(尤其腹部、脚部),以免着凉。在进行健身和剧烈运动后,更应注意保暖。

乔虹强调,秋季宜多运动。通过运动,可以提高我们的心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体;同时,由于秋天的空气是比较清新的,我们经常深呼吸,也可以提高我们的心肺功能。但是大家也要注意,秋季晨露及水雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好带着口罩。此外,我们还可以通过穴位按摩的方式来自我保健。健脾可以按摩足三里和阴陵泉;补肺气、润肺阴可以按摩肺俞、膻中、中脘、气海等穴位;去燥润肺护肺可以按摩鱼际、迎香、合谷等穴位;除燥去火要按摩太冲、内庭穴、合谷穴等。以上穴位每天坚持按摩几分钟,你就会感受到出乎意料的效果。

他们手中有一个“字典”似的数据库,里面有许多常见的无线密码组合,通过“暴力”方式获得我们的WiFi密码。

乔虹说,经过了一个炎热的夏季,人们可能食凉性食物要多一些;而到了严寒的冬季,人们就对热性食物比较偏爱。因此,在介于两者之间的秋季,大家应该注意多食温性食物,也就是大家常说的“秋宜温”。

日常生活中,常见的温性食物有:西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。这时,对辛辣、油腻的食物要少吃,因为很容易伤胃;多吃些清淡的,多喝温水。

乔虹指出,秋季的情绪养生也非常重要。秋季,落叶调零,秋风瑟瑟,给人的感觉是比较沉闷、比较凄凉,我们的心情很容易受到这方面的影响,所以这个时候我们应该多加注意自己的情绪。只有心情好我们的身体才会更好。大家可以多和朋友聚在一起互相传递正能量,多看些阳光的书籍或者电视、电影。也可以在有条件的时候,多去南方的一些景点和城市旅游,一方面疏解心中的郁闷之气,另一方面通过饱览祖国的大好山河而提振情绪。

《 人民日报 》( 2019年05月02日 04 版)

一年有四季,四季各不同。不管是天气、气温还是环境,不同的季节都有各自的特点,所以养生方法及重点也是不一样的。乔虹说,秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥;同时,秋季在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。因此,乔虹强调,秋季养生,重在“六宜”。

做好对扶贫资金调配使用的规范管理和长效监管,强化对扶贫工程项目的质量控制和检测验收,全环节、全方位加强审计审查和问效追责,在当前形势下更显必要。

他立即把情况上报给当班班长王永胜,两人急匆匆地跑过去查看情况。眼前的一幕,让两人惊出一身汗。醉汉整个人掉进广贤路上的市政窨井里,只有两个脚露在外面,窨井里的水已经淹没了他的整个身子。

气象部门预测,24日早晨,全省气温低,南平西部北部、宁德西部、三明西部最低气温-2℃-0℃;南平中南部、三明东部、龙岩大部、宁德北部、福州西部、泉州北部低温0℃~4℃;有霜和霜冻,局部有结冰。未来几天,晴好天气持续,白天气温缓慢回升,但早晚温度依然较低,昼夜温差达10℃以上。(刘丰)

乔虹说,在秋季,皮肤干燥,嘴唇干裂、掉皮等令很多人头疼。因此,应该更换适合秋季的护肤产品,而且不宜每天都洗澡,一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外,还应该多喝水多吃瓜果蔬菜;现在,手机、平板电脑等非常普及,这在方便人们阅读学习的同时,也会带来很多健康上的隐患,因此,大家不要经常熬夜,长时间对着电脑和手机,要养成一个良好生活习惯。

乔虹认为,想要预防秋燥、养好心肺,除了上述的饮食外,平时还应该辅之以滋阴润肺的一些蔬菜和水果,如:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕(熟食)等。在水果方面,虽然苹果是比较普遍而且受大家欢迎的,但是秋季却不宜多食苹果,一天一个就差不多;秋梨虽然吃着比较凉,但是它具有润肺去燥及止咳的作用,是秋季比较好的水果选择。

提早订错峰游更省钱 节后出游最多省一半

他认为,一个城市里有关生活水平及生活质量的任何决定与这个城市的每一个居民息息相关,因此意见表达的多样性非常重要。

上一篇:中国英语能力评定迎“拐点”?看看你在哪个等级!快看
下一篇:印尼大选太辛苦,22名选举官员和警察因过劳或疾病意外身亡
您已顶!来,表个态~
×

推荐阅读

返回首页

热点资讯

精彩推荐

最新推荐

上海警界的两件大事
上海警界的两件大事
发挥归侨多功能特长,为祖国多项建设事业尽力
发挥归侨多功能特长,为祖国多项建设事业尽力
天津生态城中新大道拓宽工程启动 9月全部完工
天津生态城中新大道拓宽工程启动 9月全部完工
宁德:工地夜间施工扰民 城管支队责令整改
宁德:工地夜间施工扰民 城管支队责令整改
红毛猩猩会自制工具“钓”出奖品
红毛猩猩会自制工具“钓”出奖品
岛内批台当局扭曲课纲:历史绝不是任人打扮的小姑娘
岛内批台当局扭曲课纲:历史绝不是任人打扮的小姑娘
伊拉克总理:美从叙利亚撤军对伊影响消极
伊拉克总理:美从叙利亚撤军对伊影响消极
东新街践行网络强国战略 不断提升智慧化党建工作水平
东新街践行网络强国战略 不断提升智慧化党建工作水平
日本商家推出安倍晋三人偶 庆祝儿童日到来
日本商家推出安倍晋三人偶 庆祝儿童日到来
厘清关于加班费的认识误区
厘清关于加班费的认识误区

权所有Copyright (c) 2009-2019 copyright 通河坪岚网 All Rights Reserved